L- tryptofan jest aminokwasem. Mózg przekształca tryptofan w serotoninę czyli hormon szczęścia. W przypadku braku tego aminokwasu dochodzi do niedoborów serotoniny, co powoduje spadki nastroju, depresję, bezsenność. Serotonina odpowiada za impulsywne zachowania i potrzeby seksualne. Wpływ tego aminokwasu na stany depresyjne został potwierdzony, gdy podczas badania sztucznie wywołano jego niedobór w organizmie. U większości badanych nasiliły się objawy depresyjne, które zostały sukcesywnie łagodzone w wyniku przyjmowania podawaniu suplementów z tryptofanem. Tryptofan jest również sprzymierzeńcem regenerującego organizm snu. Tryptofan wpływa też na budowę czystej masy mięśniowej poprzez stymulację wzrostu komórek, co przyczynia się do poprawy sprawności fizycznej. Po przekształceniu w melatoninę podnosi odporność organizmu.
